「もう笑わせない。」痩せていったのはしっかり食べ始めてからだった。
もーーーむり！！
我慢しても続かない！！でも
痩せたい！そんなママさん必見。
ゼッタイみてくださいね！！
「痩せたいなぁ。」
「育児、家事もあって
忙しいし時間がない…！」
そんなポヨポヨなお腹を
バカにしてきた
旦那さんもポカンとするほどの
ほそーい、くびれてスッキリなお腹に
仰天チェンジしちゃいます
「ダイエットやったけど
リバウンドしちゃう…」
「ダイエットしたことないから
継続できません。」
そんなママさんに
これからステキなお話を
いまからしますよー✌️
準備はいいですか？？？
生活は
お菓子ばっか食べて
ポヨポヨお腹だったママさんは
見るたびにいじり倒してきて
お腹ちょんちょんしてきた
旦那さんから
「まじで？〇〇なん？w」
とびっくりしすぎて笑ってしまうほど
痩せてた頃のスタイル、
初めて美しいくびれを手に入れて
あっさり痩せれちゃうお話を
あなただけに
特別にしちゃいますよ
これをみてあなたが、
「旦那に言われたまんまじゃ
終われないよ！！」
「ダイエットなんて死ぬほどやって諦めた…
でも見返したい！！」
「食事ガマンしたけど続かなくて
食べちゃう…」
「周りにダイエットした人とか
いないからなーんもわからん！」
そうですよね、
こんなに悩んでる
あなたは…
今日から解決できます。
僕の"食事指導"と"おうちエクササイズ"で
あなたが変わりすぎて笑っちゃうほどの
くびれて美しい身体ができない時は…
「すみません💦
そのお腹でずっとバカにされ続けることを
オススメします」
☝️こんな状態でいつも言われ続けるの
もうやめにしましょう。
旦那さん、本人の立場でも死ぬほど
嫌ですよ。
僕も太っているだけで
いじめられましたが
小学1年生でしたので懐かしいぐらいです。
だからこそ、
太ってしまった人の気持ちが
わかりますし
「なんとかしてあげたい。」
という気持ちが
他のトレーナーさんや、同業者の方達より
人一倍強いと断言できます
そこで、
「痩せて変わりたい！」
「旦那に産後のこんな身体から
見返してびっくりさせてやりたい！」
そんなあなたのために
僕の担当したママさんの
こんなお話を
あなたも
自分に置き換えて
重なるところもあるかもしれないので
読んでみてくださいね☺️
そのママさんは
僕が勤務していた接骨院に
通っていて、
僕個人でやっているパーソナルも
あとから通うようになりました。
まあその通う理由になったのは
ある悲劇が起こったからなんですが…
彼女がいつもどおりお家で
お菓子を食べながらゆっくりしていて
「さぁ、ゲームやろっかな」と
電源をつけたら、
旦那さんが帰ってきました。
その日は半日の仕事で
早めに帰ってきたそうです。
すると彼女の近くに来て一言、
「ねぇ、ゲームよりその腹どうにかしない？w
〇〇って前はもっと可愛いかったのに
今だと面影ないねw」
普段は仏の旦那さんが
本人としては傷つける訳ではない
何気なく言った一言、
これが奥の奥まで彼女に刺さりました。
「たしかに、2人目産んでからは太るのが
異様に早かったような…」
「え、いままでずっとそれを我慢してたの😢」
心の中で言いつけて
と同時に自分に決意しました、
「ゼッタイ、
痩せて綺麗になって笑わせない。
可愛いって言ってもらうんだ！！」
そこから、彼女のダイエットに
奮闘する日々が始まりました。
それで接骨院と
僕の個人パーソナルジムで筋トレ、
食事管理もしていくところから
始まりました。
ですが、彼女は
いつまで経っても痩せれませんでした。
「なんでだろ？？」って
気になってしまった僕は
聞いてみることにしました
「〇〇さん、
なにか余計に食べたりしてます？
この食事だと順調なペースできても
体重が落ちてきていいかもしれないですよ🤔」
「食べてはいるんだけどね。」
「なにかありました？」
「実は…
フルーツとかしか食べてないんだよね」
あれ？フルーツ？
僕はココに
すごく引っかかりました。
僕は自分自身でもトレーニングを
していて
増量しますし、
減量もやるので
だから疑問を持ちました。
「まってください。
今までちゃんと食べてなかったんですか？」
「だって、食べたら太るかもって
思っちゃったんだもん…」
「えーーーーーっ。。」
なので、
彼女の食事を写真で送ってもらうようにして
見てみると、
僕に送ってくれたものより
ぜんっぜん少ない食事、
意外と糖質なり、脂質が入っているものを
知らずに食べていた。
っていうのが多かったんです。
たしかに、
食べたら太る。
その概念が抜けずに抵抗があるのも
わかります。わかりますけど…
「それだと痩せないんですよ」
でも彼女をどうにかして
変えたい！痩せさせてあげたい！
という気持ちがあり
「今日から
だまされたと思って食べてみてください！」
と伝えて１週間の食事を
しっかり管理して
運動もしてもらいました。
※運動っていっても女性の方は
自重トレーニングしかやりません。
そしたら、
すぐに体重が変わった！！
と連絡してくださいました
なんででしょうか？？
元々彼女は
中学、高校時代でも
まともな運動はしてませんし、
特にお菓子を食べながらゲームをするのが
大好きでしたよ。
いまの姿からもイメージするからに
僕と一緒ですねw
あとはほんとに、
筋肉もまともになく、脂肪がついて
だるんだるんのお腹
そんな習慣でずっと過ごしていたんです。
そんな彼女が
痩せるために
食べるダイエットを通じて
食べなきゃ変わらないんだ。
というその一歩踏み出せて自分自身で
気づけたこと。
これがすごく大きかったのでは
ないかなと思います。
彼女を機に
そんな女性たちがたくさんきましたが
彼女のおかげで僕もその対策ができましたし
後から来たママさんたちも
つらい思いをしなくて済みました。
彼女自身もダイエットが順調に
すすんでいき
なんと！！！
３ヶ月でー１０kgほんとに
あっさり達成しちゃったんですよ！
でも、
ほんとに頑張ってくれた彼女の結果で
僕は彼女のサポートしていただけですよ
たしかに、
落としたい体重が多ければ
それだけ期間はかかっちゃいますが
彼女も半年もすれば
−２０kgのダイエットに成功して
旦那さんも腰がぬけちゃうぐらい
びっくりの仰天チェンジしちゃったんです😍
それだけ体型も戻れば
「また、女として見てくれた！！」と
報告してもらい
パーソナルの時間に
久々の夜の営みについて
感想も話してくれましたね😂w
彼女はなんだか
立ち振る舞いも明るくなりましたし
ほんとに身体が変わって
ほんとに嬉しかったんですね。😂
あの時の喜ぶ姿は
今でも鮮明に覚えてます。
僕もめちゃくちゃ嬉しかったです😭
そんな彼女のように
「そのお腹やばいなw」とか言われて
バカにされている女性たちを
本気で痩せさせてあげて
人生大逆転だ！
という想いを叶えたくて
僕はこの事業を立ち上げました！！
今見ているあなた、
そのたるんだお腹での
生活、もう終わらせませんか？
彼女が人生大逆転するほどの
身体を手に入れた方法は
まずはあなたの食習慣から
教えていただければ最適な食事の組み方を
アドバイスできます😆
下のボタンから友達追加で
あなたの悩み、いま気になってことを
教えてください。
【Q&A】
Q1:お金はかかりますか？
A1:一切かかりません…！
Q2:個人情報はバレますか？
A2:個人情報は厳重に保管しています。
外部に漏れることはありません。
ご安心ください。
Q3:どうやって受け取れますか？
A3:下のLINEボタンをクリックして
LINEスタンプ１つ、メッセージを
何かしら送ってください👍
Q4:いつまで受け取れますか？
A4:今の期間は制限がないので早いうちに
どーーーぞーー。
最後までみていただき
ありがとうございました😁
骨盤を立てる座り方で簡単に痩せる
こんにちは！ダイキです！
あなたは、
普段どんな座り方で
椅子に座っていますか。
下の項目ににチェックしてみましょう！
1、猫背になっている
2、脚を組んでいる
3、頬杖をついている
4、パソコンの画面に顔が近づきすぎている
5、椅子に浅く座って背もたれに寄りかかる
6、左右どちらかに重心が寄っている
あなたは何個当てはまりましたか？
一個で当てはまる項目があるなら
あなたの骨盤は歪んでいます！！
3、4が当てはまった方は
骨盤が前に倒れ、前傾の歪みの
原因になっているんですよ！
これは、
腰が反ってお尻が出てしまい、
お腹、お尻、太ももに
お肉がつきやすい体型になってしまいます！
5に関しては、
骨盤が後ろに倒れて、後傾する原因に
なっているので、
ぽっこり下腹、猫背、垂れ尻に
繋がってしまいます💦
どっちも嫌ですよね…
ですが、
正しい姿勢で座るだけで
痩せ体質になれる
座り方を知ればあなたの身体は
驚くほど瞬時に
シルエットが変わっていき、
「痩せた？」「キレイ！」「姿勢いいね！」
と言われること間違いないです！
ですが、
正しい座り方を知らずに
そのままの座り方で生活を
送ってしまうと
どんどん歪み体型は酷くなっていき、
次第に身体にも痛みがでてきて、
最悪、ギックリ腰が出やすいような
身体になってしまうかも😱
そうならないために、
今回は、
「正しい姿勢で座るだけの痩せていく方法」を
ご紹介します！
それは、
呼吸を意識した座り方です！
1、椅子の前に立ち、左右の手を
下腹らへんに合わせて置きます。
※ここで息を吸います
2、息を思い切り吐き出しながらお腹を
ぺったんこに凹ませるまで吐いて
両手でお腹の空気を押し出すようにして
凹んだ状態を保ったままで呼吸を自然に行います！
※凹んでる意識はずっと持ったまま！！
3、両手でお腹を押さえたまま、ゆっくりと
椅子に座ります。その後に手を離します
※この固まった形を意識して、自然に
呼吸するというトレーニングです！
この姿勢を続けていくと、
骨盤が正しい位置と角度にあるので、
意識し続けると、お肉が本来あるべきところに
収まっていくんです！！
それと同時に背中、お腹の筋肉が
バランスよく使われてこれを続けていくことで今まで使われていなかった姿勢を保つ
インナーマッスルも引き締まっていくんです！
なので、ゆくゆくには
気になっているところのたるみが減っていき、
正しい姿勢がキープできるように
なるっていうわけなんですよ😁
ですが、
普段使っていないところを使うので
最初は疲れてしまうと思います
なので、
まずはこれを
最初は 1時間おきに3分〜4分で
トレーニングで行っていきます！
まずはこの方法を取り組む前に
ホームセンターなどで
背もたれがしっかりしている椅子を
買ってきましょう！！
ちょっとずつ取り組めばあなたの
身体は必ず、
変わっていきます！！
頑張っていきましょう！！
読んでいただきありがとうございました！！
寝ている時の姿勢で痩せる
こんにちは！ダイキです！
あなたはいつもどんな姿勢で眠っていますか？
横向きで寝ている人、
うつ伏せで寝ている人、
仰向けで寝ている人、
いろいろな方がいらっしゎいます。
人はそれぞれ眠る姿勢が
異なりますが、
動かずに同じ姿勢で長い時間いるわけですから
睡眠中の姿勢で体型は変わってきます
そして、
ダイエットをしたい方は
寝る時の姿勢に気をつけるだけで
痩せやすい体を作ることができます。
そこで、今回は
「痩せるための睡眠時に気をつけること」を
ご紹介します！
この寝る時の注意点を
しっかり抑えておけばあなたの体は
痩せやすくなるだけでなく
腰痛も改善して骨盤も整っていき
「腰痛いのがこれを気をつけて変わるんだ！」
「寝る姿勢だけ意識してスッキリした！！」
と生活習慣の一つを
変えるだけであなたの毎日は
お腹、気持ち両方でも
スッキリの連続です！！
ですが、
寝る姿勢を気をつけないでいると
痩せにくいのと
腰痛が抜けず、顔のシワが最近増えてきて
「体の辛さも全然抜けなくて嫌になっちゃう」
「身体が毎朝重たいのどうにかしたいよ…」
とマイナスな毎日が
続いてしまうかもしれません
そもそも、
人が寝る時は
身体に良くない姿勢と良い姿勢が
あるのは知っていますか？
横向きだと、
片方の骨盤で体を支えているので、
偏っていき骨盤は歪んでしまい
脂肪がつきやすい身体になってしまうんです
他にも横向きでは
肩にも重みがかかっていくので
肩こりや顔も歪みはじめたり
横向きは寝る時のいい姿勢とは言えません
うつ伏せも良くない寝方の一つで
顔に枕を押し当てて寝れば、
首や背中に負担がかかり、
腰痛の原因にもなったりします
それと同時に、
うつ伏せは顔の重さを支える分だけ
顔にシワが寄りやすく
美肌の維持が難しくなってしまうんです😨
あとは、
寝返りを打たないって人も
動かなすぎて身体が痛くなってしまう
原因でもあったりするんですよ😅
では、どの姿勢がいいのか。
それは、仰向けで寝ることです！
仰向けで寝れば
体重を程よく全体に分散させて
負担が少なくしていれば、
体が歪んだりすることはありません
骨盤が歪めば下半身太りに
なることがありますが
仰向けだと下半身太りを防ぐことができるので
なるべく仰向けで寝るようにしてください
でも、
仰向けが良いです！というのは
わかっていてもあなたの日常での
寝る時の姿勢は中々変えていくのは大変です
なので、
普段よく寝ている姿勢に分けて
まずは段階的に注意点しながら
寝る姿勢をとってみましょう！
1、横向きで寝たい方は抱き枕を使う
※左右どちらかを下にして、足で挟むように
枕を使うと骨盤の歪みを防止できます！
2、柔らかすぎる寝具は避ける
※マットレスが柔らかすぎても十分な
寝返りはうてず、
身体が沈み込んで腰に負担が
かかってしまのうで適度な硬さに変更する
3、寝返りのスペースを作る！
※よく複数人で寝たり、ぬいぐるみが
ある方がいらっしゃいますが
寝返りを十分に打つにはベット1人で寝る時と
両サイド2人分のスペースを確保しましょう！
まずは、
ベットや布団に
自分しか寝る分のスペースがないなら
掃除をしてスペース確保から始めてみましょう
読んでいただきありがとうございました！
足痩せしたいなら、太ももを鍛えるべき！
こんにちは！ダイキです！
あなたは太ももを痩せたくて
筋トレしたいけどちゃんとしたやり方が
わからなくて筋トレをするのも
めんどくさくなっちゃう時ありますよね😅
「鍛えたら太くなっちゃうんじゃ…」
「脂肪って落ちるのかな、、」
と痩せ方については
わからないことだらけで
ちょっと嫌になっちゃいますよね😅
ですが、
太ももが太くなってしまう原因、
太ももを鍛え時の注意点を
知ればあなたの足は次第に細くなるだけでなく
そこから、
全身が太りにくくなったり、
むくみも解消されていき
あなたの美脚街道まっしぐらです
「こんな細かったっけ？」
「ねーねー、どーやって足痩せしたの？」
とあなたの
細くなった太ももが羨ましすぎて
ママ友、同僚からも意識されて
歩けちゃうこと間違いなし！
ですが、
正しい鍛え方などを知っておかないと
あなたの太ももは細くなるどころか
むくみもひどくなって脚は肥大化していき、
「あれ？なんか太ったんじゃない？」
「下半身デブだなぁ」
痩せるためのはずが
逆に効果が働いてしまい、
あなたのトレーニングに費やした時間が
無駄になってしまいます😱
そこで、今回は
「太ももを鍛えるときの注意点」を
ご紹介していきます！
そもそも、
太ももが太くなってしまうのは
むくむのもそうですが皮下脂肪が原因で
脚を太くさせてしまっているんです
むくむことで
血流が悪くなって
筋肉への血液が供給されずに筋肉が硬くなり
その上から脂肪がついてしまっているから
脚が太くなっていってしまうんです😨
ですが、
太ももを鍛える時も注意点はあります
それは、
太ももに負荷をかけすぎないこと！！
鍛える！ってなると
ほとんどの人がやりがちなのが
ジムなどでバーベル、マシンを使って
重量を使ったトレーニングをしてしまって
筋肉を肥大しやすい状況を
自分で作ってしまっているんです…
それと同時に
筋肉が肥大化してしまうと
太くなるだけでなく
怪我のリスクにもつながります！
トレーニングする時は
運動効果あげたいのはありますが、
ここは負荷が少ない自重トレーニングで
行いましょう！
これを踏まえた上で
1、トレーニングは自重でやる！
2、トレーニング後は必ずストレッチをする！
※硬い筋肉のままだと脚は
太くなりやすいのでしっかりストレッチで
ほぐしてあげましょう
この注意点を守りながら
トレーニングを行うだけでも
脚の筋肉のつき方や引き締まり方が
次第に変わってきます！
まずは、
自重トレーニングを行うために
2畳分のスペース確保しましょう！！
小さな意識の違いで
身体に変化は必ずできてきます
コツコツ積み重ねて頑張っていきましょう！！
読んでいただきありがとうございました！！
正しいファスティングで痩せるための方法
こんにちは！ダイキです！
最近、
太ってきたからダイエット始めてみようかな
と思って始めたいと思えど
何からやるかわかんない、続かない
ってことありますよね💦
僕も
減量するときに始めて3日で
スイーツ食べたり
良くそんなことしてました😂
そんな、
・ダイエット続かない
・やり方わかんない
・手間かかるからやだ！
そんなあなたのために
今回は、
「ファスティングの正しいやり方」を
ご紹介していきます！
そもそもファスティングって？
一言で直訳してしまうと
「断食」です！
「え、やっぱ食べないダイエットなの…」
ってなったと思いますが、
いえいえしっかり身体には
栄養は入れますよ！
それは、
「酵素ドリンク」です！
ファスティング中は
固形物は身体に一切口にしませんが
その代わりに栄養として入れるのが
この酵素ドリンクです！
水分補給は
ミネラルウォーターで摂ってあげて
その名の通りミネラルを
身体に入れてあげましょう！
固形物は入れないことで、
腸が休まり身体の毒素も
排出されて痩せやすい身体になりながら
肌の調子がだんだんと改善されていき
そのおかげで
痩せただけでなく
周りのママ友から会社の同僚から
「1週間食事してないだけでこんな変わる？」
「ファスティングってすごいんだね！」
いまにでも
痩せてお肌の調子が最高な
あなたの身体をみれば
周りの人たちは感化されること間違いなし！
ですが、
ファスティングの正しいやり方を
知らずにやったり
そのままで何もしないでいると
あなたの
腸内環境も悪くなる一方で
痩せにくくその溜まっていったお肉で
身体を蝕むことになるかも
なので、まずは
無理のない期間から
ファスティングを始めてみて
痩せることの意識付けをしていきましょう！
取り組むSTEPとして
1、準備期間で脂っこいものは食べない
2、始めてみるのは半日からでもOK
3、回復期間(終了時)は好きなものじゃなくて
おかゆや味噌汁の消化に良いもの
これを、
踏まえた上で
先ずは酵素ドリンクから購入して
これの準備期間に入りましょう！！
酵素ドリンクのURLを
貼っておきますので
活用してみてくださいね！！
地道なところから一歩ずつ取り組んでいきましょう！
ここまで読んでいただきありがとうございました！！
フルーツを正しく食べて痩せる
こんにちは！ダイキです！
最近、フルーツダイエットって
よく聞くことも増えたのではないですかね？
そこで、
あなたはフルーツを正しくは食べると
ダイエットに効果があるのを
知っていますか？
「え、ダイエットに不向きなんじゃ…」
「糖質結構入ってるよね…」
僕も、
フルーツをしっかり食べて
痩せていくというのは全然知らなかったのが
つい最近までのことです💦
ですが、
フルーツを食べることでの正しい効果
食べ方を知れば
あなたの身体は調子が良くなるだけでなく、
身体に脂肪が付きにくく、
お肌に張りのある美しいお肌を手に入れて
周りの同僚から
「あれ？痩せて肌も綺麗になったね！！」
「美意識高すぎぃ〜」
綺麗になって、
チヤホヤされちゃうのが
想像できちゃって待ち切れないですね😎
しかし、
この方法を知らずにフルーツの食べ方の間違い
取り組まないでいると、
肌を綺麗にできるどころか痩せにくい体で
「痩せて色々手入れしないとね〜」
「食べ物がダメなんじゃないと」
あなたは、
なりたい身体から遠のくだけでなく
美意識が悪いイメージが
ついちゃうことになるかも😱
そこで今回は
「フルーツを食べる時の注意点」を
ご紹介します！
フルーツは
ビタミンを豊富に含んでいて
お肌の調子が良くなるのもありますが
血流を良くしたり、体の脂肪になりにくい
こんな効果が色々あります！
では何を気をつければいいか
それは、
食べるタイミングです！
フルーツを
食べる時間帯としては
朝に食べることを意識しましょう！
これから活動するときの
エネルギーにもなるので朝に
フルーツを摂ることをオススメします！
注意点としては
1、加工したフルーツは食べない
※ジャムなどは砂糖を多く含んでます
2、食べすぎない
※フルーツだけ！ではなく
普段の食事の中心にして、他を少なく
3、皮ごと食べてみる
レモンなどには栄養が含まれていますが
無理な方は絶対摂らなくて大丈夫です
これを
意識して取り組んでみて
フルーツダイエットで身体を
痩せやすい方向に持っていきましょう！
先ず、
すぐできることとしては
コンビニ、スーパーで
みかん、オレンジを1パック買いましょう！
ちっちゃいことから
あなたの身体を変えていきましょう！！
ここまで読んでいただきありがとうございました！！
腹筋を鍛えて、脂肪を燃やす
こんにちは！ダイキです！
あなたは
下を向いたらお腹が乗ってた…
なんて出てしまったぽっこりお腹を
見てダイエットを考えたことはありますか？
「そういえば、いつの間に…」
「落としたいけど時間がね〜」
僕も、
気づいたらお腹によーくお肉が
乗っていて気になる方は
何人もみてきました
ですが、
腹筋を鍛えることの効果、やり方を
しっかりと理解して腹筋を行うと、
あなたのお腹は見違えるように変化して
「え、いつの間に痩せたの？」
「何してそんなに痩せたの？？？」
とあなた周りのたるんだお腹を
持った同性の人たちから
くびれたお腹を羨ましがって
嫉妬をあびちゃうのが想像できますね😏
ですが、
何も正しい効果、やり方を知らずに
腹筋をしないままでいると
くびれを手に入れるどころか一向に変わらず
「いや〜立派なお腹だねぇ」
「痩せてれば絶対モテるよ〜」
あなたの
そのお腹と同じもしくはそれ以上出てる
人からもいらぬ指摘をもらってぽっこりお腹と
おさらばできずに過ごしてしまうことに…
そこで、今回は
「効果的な腹筋トレーニング」を
ご紹介します！
そもそも、
腹筋は年齢と共に落ちやすいのもあり
筋力が衰えてくると内臓を支えれなくなって
それがぽっこりお腹の原因にもなってるんです
なので、
トレーニングを通じて腹筋を鍛えてあげて
ぽっこりお腹にさせないように
支える力を強くすればいいってことです
では、何を意識してトレーニングするか。
それは、
「タオルを使ったドローイング」です！
仰向けになって行うトレーニングなので
マットかもしくは薄い布団の上でも
大丈夫です！
必要なものはタオル2枚だけ！
僕の紹介する
トレーニングと似ている
正しいドローイングのやり方の
URLも貼っておきますね！
是非、参考にしてみてください！！
このトレーニングを行う前に
先ずは、コンビニ、スーパーで
タオルを買ってきましょう！！
習慣にするために
コツコツ取り組んでスッキリお腹を
簡単に手に入れちゃいましょう！
