足痩せしたいなら、太ももを鍛えるべき！

こんにちは！ダイキです！

あなたは太ももを痩せたくて

筋トレしたいけどちゃんとしたやり方が

わからなくて筋トレをするのも

めんどくさくなっちゃう時ありますよね😅

「鍛えたら太くなっちゃうんじゃ…」

「脂肪って落ちるのかな、、」

と痩せ方については

わからないことだらけで

ちょっと嫌になっちゃいますよね😅

ですが、

太ももが太くなってしまう原因、

太ももを鍛え時の注意点を

知ればあなたの足は次第に細くなるだけでなく

そこから、

全身が太りにくくなったり、

むくみも解消されていき

あなたの美脚街道まっしぐらです

「こんな細かったっけ？」

「ねーねー、どーやって足痩せしたの？」

とあなたの

細くなった太ももが羨ましすぎて

ママ友、同僚からも意識されて

歩けちゃうこと間違いなし！

ですが、

正しい鍛え方などを知っておかないと

あなたの太ももは細くなるどころか

むくみもひどくなって脚は肥大化していき、

「あれ？なんか太ったんじゃない？」

「下半身デブだなぁ」

痩せるためのはずが

逆に効果が働いてしまい、

あなたのトレーニングに費やした時間が

無駄になってしまいます😱

そこで、今回は

「太ももを鍛えるときの注意点」を

ご紹介していきます！

そもそも、

太ももが太くなってしまうのは

むくむのもそうですが皮下脂肪が原因で

脚を太くさせてしまっているんです

むくむことで

血流が悪くなって

筋肉への血液が供給されずに筋肉が硬くなり

その上から脂肪がついてしまっているから

脚が太くなっていってしまうんです😨

ですが、

太ももを鍛える時も注意点はあります

 それは、

太ももに負荷をかけすぎないこと！！

鍛える！ってなると

ほとんどの人がやりがちなのが

ジムなどでバーベル、マシンを使って

重量を使ったトレーニングをしてしまって

筋肉を肥大しやすい状況を

自分で作ってしまっているんです…

それと同時に

筋肉が肥大化してしまうと

太くなるだけでなく

怪我のリスクにもつながります！

トレーニングする時は

運動効果あげたいのはありますが、

ここは負荷が少ない自重トレーニングで

行いましょう！

これを踏まえた上で

1、トレーニングは自重でやる！

2、トレーニング後は必ずストレッチをする！

　※硬い筋肉のままだと脚は

太くなりやすいのでしっかりストレッチで

ほぐしてあげましょう

この注意点を守りながら

トレーニングを行うだけでも

脚の筋肉のつき方や引き締まり方が

次第に変わってきます！

まずは、

自重トレーニングを行うために

2畳分のスペース確保しましょう！！

小さな意識の違いで

身体に変化は必ずできてきます

コツコツ積み重ねて頑張っていきましょう！！

読んでいただきありがとうございました！！