寝ている時の姿勢で痩せる

こんにちは！ダイキです！

あなたはいつもどんな姿勢で眠っていますか？

横向きで寝ている人、

うつ伏せで寝ている人、

仰向けで寝ている人、

いろいろな方がいらっしゎいます。

人はそれぞれ眠る姿勢が

異なりますが、

動かずに同じ姿勢で長い時間いるわけですから

睡眠中の姿勢で体型は変わってきます

そして、

ダイエットをしたい方は

寝る時の姿勢に気をつけるだけで

痩せやすい体を作ることができます。

そこで、今回は

「痩せるための睡眠時に気をつけること」を

ご紹介します！

この寝る時の注意点を

しっかり抑えておけばあなたの体は

痩せやすくなるだけでなく

腰痛も改善して骨盤も整っていき

「腰痛いのがこれを気をつけて変わるんだ！」

「寝る姿勢だけ意識してスッキリした！！」

と生活習慣の一つを

変えるだけであなたの毎日は

お腹、気持ち両方でも

スッキリの連続です！！

ですが、

寝る姿勢を気をつけないでいると

痩せにくいのと

腰痛が抜けず、顔のシワが最近増えてきて

「体の辛さも全然抜けなくて嫌になっちゃう」

「身体が毎朝重たいのどうにかしたいよ…」

とマイナスな毎日が

続いてしまうかもしれません

そもそも、

人が寝る時は

身体に良くない姿勢と良い姿勢が

あるのは知っていますか？

横向きだと、

片方の骨盤で体を支えているので、

偏っていき骨盤は歪んでしまい

脂肪がつきやすい身体になってしまうんです

他にも横向きでは

肩にも重みがかかっていくので

肩こりや顔も歪みはじめたり

横向きは寝る時のいい姿勢とは言えません

うつ伏せも良くない寝方の一つで

顔に枕を押し当てて寝れば、

首や背中に負担がかかり、

腰痛の原因にもなったりします

それと同時に、

うつ伏せは顔の重さを支える分だけ

顔にシワが寄りやすく

美肌の維持が難しくなってしまうんです😨

あとは、

寝返りを打たないって人も

動かなすぎて身体が痛くなってしまう

原因でもあったりするんですよ😅

では、どの姿勢がいいのか。

それは、仰向けで寝ることです！

仰向けで寝れば

体重を程よく全体に分散させて

負担が少なくしていれば、

体が歪んだりすることはありません

骨盤が歪めば下半身太りに

なることがありますが

仰向けだと下半身太りを防ぐことができるので

なるべく仰向けで寝るようにしてください

でも、

仰向けが良いです！というのは

わかっていてもあなたの日常での

寝る時の姿勢は中々変えていくのは大変です

なので、

普段よく寝ている姿勢に分けて

まずは段階的に注意点しながら

寝る姿勢をとってみましょう！

1、横向きで寝たい方は抱き枕を使う

※左右どちらかを下にして、足で挟むように

枕を使うと骨盤の歪みを防止できます！

 2、柔らかすぎる寝具は避ける

※マットレスが柔らかすぎても十分な

寝返りはうてず、

身体が沈み込んで腰に負担が　

かかってしまのうで適度な硬さに変更する

3、寝返りのスペースを作る！

※よく複数人で寝たり、ぬいぐるみが

ある方がいらっしゃいますが

寝返りを十分に打つにはベット1人で寝る時と

両サイド2人分のスペースを確保しましょう！

まずは、

ベットや布団に

自分しか寝る分のスペースがないなら

掃除をしてスペース確保から始めてみましょう

読んでいただきありがとうございました！