姿勢を綺麗にするにはどこを鍛える？

こんにちは！ダイキです！

鏡で見ると姿勢悪いから

改善するために

鍛えてみようかな！

と筋トレを始めて

「でも、姿勢よくするなら腹筋かな？」

「全体的にばバランスよく鍛えた方がいいのかな。」

と具体的に

どうすればいいか

あんまりわかんないですよね

僕も最初は

腹筋やら背筋やらで

右も左もわからずでした…

腹筋を鍛えればインナーマッスルがつき

腹圧が高まり安定性が

増すというのはもちろんそうですが

ですが、姿勢改善に

大きく関わってくるのは

実は違うところにあったんです

それは、背中の筋肉です！！

背中の筋肉を鍛えると

姿勢改善だけでなく

くびれを作ることができます！

ですが、正しい

トレーニング時の注意点を

知らないままでいると

腰を痛めてしまったり、

背中に中々効かせれなかったり

といつまで経っても

体にしっかりとした変化が

出ないままに

なってしまいます

そこで、今回は

「姿勢改善、くびれを

作るための背中のトレーニングの

注意点を教えていきます！！」

そもそも、

猫背の人たちは

首、背中周りの筋肉が

比較的に弱い傾向があり、

トレーニング時も

悪い姿勢のままトレーニングをしてしまい

なので、普段丸まった姿勢だと

背中の筋肉がうまく使えずに

筋肉が硬くなりやすく、

神経、血管を

圧迫して痛み等に繋がっている

ケースもあるんですよ

「私、結構力はある方よ！」

「姿勢維持で腹筋は結構やってるのよ！」

といった方は

基本的に背中の筋肉が

うまくつかえていない人がほとんどです！

なので、背中の鍛える時の注意点は、、

１、背中のトレーニングは背筋をまっすぐに

２、タオルを引っ張るトレーニングは

椅子に座った状態とうつ伏せでやる

これを意識して取り組んでみましょう！

でも、これを

いきなりやるのはちょっと…

といった方は

一日上記１or２を一個ずつ意識して

取り組んでみましょう！！

小さなことから始めて

あなたも姿勢改善させて

くびれ体型を手に入れてください！！

 ここまで読んでいただきありがとうございました！！