足が浮腫んでしまうのは姿勢が悪いから？

こんにちは！ダイキです！

ずっと立っていて

足が疲れてしまう、腰が痛くなる…

ってよく聞きますよね

立っていることもそうですが

ずっと座っていても

足が浮腫んしまうことも…

あなたはどうですか？

「仕事終わりの怠い感じが気になって…」

「足がよくつっちゃうのも原因あるのかな」

という声をよく聞きます。

実は、あなたの

姿勢が関係していることが

あります！

前々回の姿勢が悪くて

体にどんなことが起こっているか

お伝えしましたが

体が前傾姿勢になることによって

首、背中に負荷が

かかりやすいと言いましたが

同様に足にも

すごく負荷が

かかっているんです

あとは、体の重さを

土台である足が

支えているわけですから

当然、

ふくらはぎは

張ってきますよね

なので、今回は

足のむくみ解消につながる方法を

ご紹介します。

もし、この方法を

やらずに過ごしてしまうと

浮腫は解消せずに姿勢も悪いままかもしません…

そもそも、

足が張る、浮腫んでしまう人に

共通なのが

足の筋力、ストレッチ不足なんです！

「え、それだけ？」

と思ったあなた

そうなんです。意外にも

足のトレーニング、ストレッチを怠りがち。

たったそれだけなんです！

筋肉量、筋質が悪いと

足の末端から体に

血液を戻す力が弱くなって

身体の体循環が

うまく回らなくなり

リンパの流れも悪くなります

それと同時に

血液を供給する量も

少ないので筋肉が十分に動かせず

足が張る、浮腫むなどの

症状が体に

出てきてしまうんです。

では、対策として

何をすればいいのか

１、２〜３時間置きに、つま先立ち運動を行う

２、家でのセルフマッサージは足の裏から行う

３、ストレッチは伸びているか曖昧なぐらいが丁度いい

これを続けていけば

足の浮腫、怠い感じから

開放されます！

それと、土台の足から

安定すれば

歩くときのバランスも上がって

体幹も鍛えられていき

姿勢も自然と

変わっていくこと間違いなしです！

すぐには、ちょっとな…

という方は

普段、エレベーターのところを

階段、エスカレーターに変えて

歩いてみたり、１日一回

それを行ってみてください

地味なことは

コツコツ積み重ねれば

大きな成果につながります

継続させて頑張っていきましょう！！！

ここまで読んでいただきありがとうございました！！！