痩せやすい食品はタンパク質

こんにちは！ダイキです！

あなたは普段の食事で

タンパク質を

しっかり取れていますか？

「なるべく多く摂るようにはしてるつもりだけど、、、」

「あんま気にしないで食べてたかも・・」

あなたはどうでしょうか？

え、でも

１日にどれぐらい摂るか

肉って多く食べたら太るんじゃ

とタンパク質に関する

知識って意外と

知られていなかったりしますよね

恥ずかしながら…

筋トレしている自分でさえ知らなかったです😰

ですが、

正しいタンパク質の摂取量を

知っておけば基礎代謝も向上して、

少し動いただけ脂肪が燃えやすくなります

逆に知らずに食事を取り続けていると

いつまで経っても

痩せにくい身体のままで

動く習慣がなくなって

ずっと、そのお腹の脂肪と

付き合っていくことになります

そこで、今回は

「正しいタンパク質の摂取量」

を紹介していきます！

そもそも、１日に摂って欲しい

一般的なタンパク質の量は

男性、女性とで目安があって

男性は６０g、女性は５０g

と定められていて

これを数回に

分けて摂れば消化をするときに

他の糖質、脂質を分解するときより

タンパク質はエネルギーを

多く使うから

痩せやすくなるんです！

なので、一回の食事で

１５g〜２０gを

摂るようにしましょう！！

先ずは、１日の食事に

納豆、卵一個を追加してみましょう！

繰り返し行えば

あなたの身体は

必ず変わってきますよ！！！

ここまで読んでいただきありがとうございました。