骨盤トレーニングで痩せる方法

こんにちは！ダイキです！

あなたは

骨盤周りを鍛えることで

痩せることを知っていますか？

「産後の矯正とかは聞いたことあるけど」

「骨盤から関係するとか聞いたことなかった！」

と聞いたことは

あるけど骨盤ダイエット自体の本質が

どういうものかやったりしないと

具体的にはわかんないですよね…

僕も矯正とかは

接骨院で患者様に実際にはやっていましたが

周りの筋肉から痩せていく

というのは本当に無知でした😰

ですが、

骨盤トレーニングの利点とやり方を

少し伝えてやってもらっただけで

その患者様の体型は変わっていきました！

あなたも

この方法を実践すればお腹周りの

お肉がスッキリするだけでなく

産後での身体の歪みやむくみも解消できて

「産んで２、３年で体型変わらずってすごいね！！」

「ジムとか矯正やったりしてんの？」

とこっそりやっているだけで

周りのママ友間であなたの美しい姿勢とスリムボディーの

話題が上がって羨ましがられること

間違いなしですね！！

ですが、

このトレーニング法を実践しないままで

その後の生活を送っていると

ぶくぶく太って土偶みたいな体型に近づき、

「どっかトレーニング施設行かないの？」

「下半身デブだよなっぁ」

とあなたの

その歪んだ体型に対して

言葉のミサイルが飛んでくる日は

そんなに遠くないでしょう😱

そこで、

そんなあなたのために

今回は「骨盤トレーニング」を

ご紹介します！！！

先ず、骨盤が歪んでしまっている状態は

骨盤が外に開いてしまっている

よくO脚というのをいっていますが

まさにこれです。

太ももの外側ばかり

使われて負担がそこに

集中していて過度に筋肉が

緊張するため血流の流れもわるくなっています

だからお尻、骨盤の筋肉を

上手く使えていない証拠でも

あるので寝たままでできる

 トレーニングを行なっていきましょう！！

１、仰向けになり、両膝を立てて手は身体の横に置きます

２、ゆっくり息をしながら、お尻をあげます

　　※この時膝、お尻、肩が一直線になるように！

３、息を吐きながら、5秒かけてお尻を下ろしていきます

これを５回繰り返します！！

ちょっときつく感じる方は

寝て深呼吸するだけでも

横隔膜が動いて内臓のストレッチ効果はあるので

そこからでも取り組んでみましょう！

コツコツ小さなところから

頑張っていきましょう！

ここまで読んでいただきありがとうございました！